Quando estamos em sofrimento, podemos fazer o seguinte: sentar confortavelmente e fechar os olhos.
1. Abandone a idéia de que a dor é ruim. Sofrimento e dor são energias. Bom ou ruim são rótulos mentais. Abandone-os.
2. Fique com a sensação que o sofrimento lhe dá no corpo. Não julgue a dor. Sinta em que parte do corpo ela aparece. Largue a idéia de que você não devia estar sentindo isso. Acomode-se com este sentimento porque você é maior que ele. Deixe-o ali.
3. Não evite a dor, mas simplesmente tente descobrir se há uma mensagem por trás. O que isso está querendo apontar em sua vida? No que você precisa despertar?
4. Fique em silêncio respirando no ponto de sua dor. Não faça nenhuma história, não julgue, não analise. Sinta e deixe vir as mensagens - se vierem.
5. Depois de uns 20 minutos é possível simplesmente sentir algum silêncio aparecendo por trás da dor. Preste atenção a todo espaço de silêncio e relaxamento que surgir. Relaxe nisso. Agradeça à existência pelos momentos de aprendizado com seu sofrimento.
Sambodh Naseeb
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