UM EXERCÍCIO

Sente-se em silêncio. Observe sua respiração.
Entrada e saída do ar ficam sob sua atenção.
O seu foco é na sua respiração.
Isto é uma respiração consciente.
O pensamento vai surgir. Você pensa e então retorna
para sua atenção na respiração.
Sempre que puder esteja observando sua respiração.
Esta meditação pode ser feita todos os dias, durante alguns minutos.
Sempre que lembrar, volte para sua respiração.
Aprenda a observar imparcialmente os pensamentos.
Vipassana é atenção relaxada.
Sinta se corpo relaxado e observe sua respiração natural.
Sente-se todos os dias para amar seu Ser de Luz.

Naseeb