ACOSTUME-SE A VIVER A PARTIR DA PRESENÇA

Primeira coisa: 

Sinta o Agora que é tudo que é - este momento. As histórias do passado são apenas pensamentos. Os desejos no futuro também. Fique onde você não faz esforço: aqui-agora.

Segunda coisa: 

Acolha a experiência deste instante. Perceba amplamente que este instante é feito de muitas coisas. Torne-se consciente das muitas coisas deste momento. Esqueça o julgamento. Fique na experiência direta. Sinta este momento. Não analise. Não o rotule. Relaxe nisso.

Terceira coisa: 

Desfrute!

Sambodh Naseeb